8 храни за отслабване, които увеличават изгарянето на калории

Свързани публикации

Добра новина за тези, които искат да свалят няколко килограма: Експертите споделиха няколко вида храни, които хората трябва да ядат повече, за да отслабнат. Според лекаря „доказано е, че тези съставки увеличават изгарянето на калории“.

Храната и напитките могат да повлияят на теглото на човек, защото съдържат калории. В идеалния случай хората трябва да се стремят да приемат определен брой калории на ден, за да останат здрави: 2500 на ден за мъжете и 2000 на ден за жените.

Намаляването на приема на калории може да ни помогне да отслабнем, но също и консумацията на храни и напитки, които изгарят мазнини.

За да ви помогне да отслабнете „безопасно“, диетолог сподели няколко храни, които всъщност могат „да помогнат за изгарянето на коремните мазнини“.

1. Спанак

Този вид зеленчук съдържа дълговерижна захарна молекула, наречена сулфохиноза (SQ), която може да „помогне за поддържането на стомаха в добра форма“.

„Според изследването SQ насърчава растежа на полезните чревни бактерии, които предотвратяват навлизането на вредни бактерии в червата и причиняването на възпаление и коремни мазнини“, казва диетологът Василиса Пономарева ексклузивно за News-air.

2. Сьомга

Яденето на сьомга, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, може да помогне за намаляване на възпалението и коремните мазнини. Това хранително вещество действа чрез повишаване на нивата на хормона адипонектин, който „поддържа метаболизма и изгаря мазнините“.

3. Яйца

„Яйцата са богати на протеини, така че те ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго, което означава, че е по-малко вероятно да похапвате между храненията.“

Едно голямо яйце съдържа около 78 калории и 6 грама протеин.

4. Авокадо

Този плод е богат на мононенаситени мазнини, които могат да помогнат „намалява апетита и предотвратява натрупването на мазнини по корема.“

5. Черен боб

Чревните бактерии растат върху разтворимите фибри, открити в черния боб, превръщайки ги в бутират. Изследвания, проведени върху мишки, показват, че този химикал увеличава изгарянето на калории.

6. Сладки картофи

Тези видове картофи съдържат растителни антиоксиданти, наречени каротеноиди, които стабилизират нивата на кръвната захар. На свой ред, според експерти по хранене, това може да „попречи на калориите да се превърнат в мазнини по корема“.

7. Овесена каша

Овесените ядки в кашата съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкани, които образуват гел в тънките черва.

„Този гел помага за понижаване на холестерола в кръвта, поддържа имунната система, поддържа усещането за ситост по-дълго и регулира нивата на кръвната захар.“

8. Сливи

Този популярен плод е чудесно допълнение към диетата, защото съдържа фенолни съединения, които се борят с мазнините, наречени флавоноиди.

„Сливите също така съдържат пектин, подобно на желатин влакно, което е доказано в проучвания върху животни, че намалява мазнините в черния дроб (коремните мазнини) и блокира усвояването на мастните клетки.“

По-рано News-air писа за плодовете, които зареждат тялото с енергия.

Последни публикации