Подут корем, усещане за пълнота, редки, болезнени, твърди изпражнения – какво да правите, ако имате запек? Лаксативите не са дългосрочно решение, но има прости домашни средства, които работят и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието ви, от поглъщане на зехтин до вземане на клизма.
Въпреки че запекът не е медицинско състояние, той може да окаже огромно влияние върху качеството ви на живот. Всеки, който страда от запек, обикновено се чувства неудобно, метеоризмът е мъчителен, а болезненото напрежение по време на изхождане може да допринесе за развитието на хемороиди.
„Използването на лаксативи може да помогне временно, но някои вещества спират да действат в дългосрочен план. Червата свикват с веществата. Домашни средства, които помагат при остри случаи и в дългосрочен план“, казва общопрактикуващият лекар Ирина Андреева специално за News-air.
Тези домашни средства са доказали ефективността си при запек
вода
Сутрин, веднага щом станете, изпийте една чаша топла вода, подсладена с чаена лъжичка мед. Топлата течност и медът стимулират червата и могат да предизвикат желание за движение на червата. Студената вода действа още по-добре, но хората с чувствителен стомах не я понасят добре и могат да получат стомашни спазми.
Масло
„Преди закуска вземете една супена лъжица качествен растително масло, например маслини, лен или коноп. Маслото прави твърдите изпражнения по-хлъзгави.“
Сок
Изпийте чаша сутрин сок от сушени сливи, за предпочитане естествено мътен и органичен. Можете да приготвите сока сами: вечерта сложете няколко сини сливи в чаша вода и оставете да вари една нощ. На следващата сутрин изпийте вода със сливи и сдъвчете добре сливите или пюрирайте микстаб и се насладете на смути, овкусено с малко пресен джинджифил.
Фиг
По същия начин можете да използвате сушени смокини.
„Подобно на сливите, те съдържат много естествени фибри, които изпълват и стимулират червата.“
Кисело мляко
Яжте натурално кисело мляко с овесени ядки за закуска. Йогурт — пробиотик, който подхранва чревната флора и осигурява добрата функция на червата. Киселото мляко и други пробиотици, съдържащи бифидобактерии, са особено полезни.
лактоза
пийте млечна захар , тоест лактоза, разтворена във вода (магазин за здравословни храни, аптека). Предупреждение: Ако имате непоносимост към лактоза, разбира се, трябва да я избягвате.
Семена от живовляк
Семена от живовлякза предпочитане натрошен псилиум хуск, добавете към чаша вода и пийте сутрин и вечер по време на хранене.
„Псилиум хуск може да се добави и към кисело мляко и мюсли. Псилиумът съдържа ценни фибри и слуз, които подхранват червата и насърчават движението на червата.“
Положителен страничен ефект: Тези, които редовно консумират семена от псилиум, също намаляват нивата на холестерола и насърчават загубата на тегло. Въпреки това, ако използвате семена от псилиум, винаги трябва да пиете много.
Една чаена лъжичка семена от псилиум на 250 милилитра вода, в противен случай естественото слабително няма да се разтвори правилно и ще има обратен ефект.
Ябълки и круши
Яжте сутрин пюре от ябълки и круши.
„И двата вида плодове съдържат специални фибри, които в тази форма се усвояват лесно, изпълват и стимулират червата.“
Масаж
Масаж корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, за да поддържате естествената чревна подвижност, която е движението на червата, което придвижва чревното съдържание напред.
Не забравяйте да спортувате въпреки запека
Запекът определено може да се разреши без лекарства и преди всичко трябва да се избягва в бъдеще. За да направите това, трябва да пиете достатъчно течност всеки ден (поне един и половина литра) и да консумирате 30 грама фибри.
„Упражненията, като джогинг, плуване, колоездене и гимнастика, също помагат за стимулиране на чревната подвижност.“
Преди това News-air писа за опасностите от каша от елда за кръвоносните съдове.