13 ноември 2025 г. – Няма да намерите никакви групи за подкрепа за синдрома на мъртвото дупе, известен още като глутеална амнезия, сънливи глутеуси, отпуснато дупе, дълга гръб или за Царят на хълма фенове, намален глутеален синдром.
„Всички те означават едно и също нещо: слаби глутеални мускули“, каза Дийн Съмърсетфизиолог по клинични упражнения, базиран в Едмънтън, Алберта, Канада, и съавтор на Солидна устойчивост.
Ако предположите, че малките, слаби и зле функциониращи глутеуси често са резултат от твърде много седене и твърде малко упражнения, няма да сгрешите, според Съмърсет.
Междувременно базираният в Лос Анджелис физиотерапевт Чад Уотърбъри, DPTго е виждал при здрави, здрави, активни клиенти, включително няколко професионални спортисти. „Когато правим упражнения като клекове, мъртва тяга, напади, за другите мускули е много лесно да вършат работата, която искате да вършат глутеусите“, каза Уотърбъри
И в двете популации глутеусите спират да правят това, което трябва, и това може да доведе до сериозни проблеми нагоре и надолу по веригата на движение.
Ако неправилното задействане на седалищните мускули принуди мускулите на долната част на гърба да поемат натоварвания, които не са предназначени да издържат, резултатът може да бъде години болки в гърба. И ако глутеусите не успеят да изпълнят своята стабилизираща роля при упражнения и спорт, може да имате хронични болки в коленете или може би дори нараняване на ACL.
Това означава, че диаграмата на Venn на страдащите от мъртво дупе включва хора, които седят много, активни хора, тези с болки в гърба и тези с болки в коленете. Всички тези хора, всичко това припокриване, всички тези задници.
Дупето ви сред тях ли е?
Назоваване на болката
Стюарт Макгил, д-ризмисли термина „глутеална амнезия“, за да опише какво се случва, когато болката кара хората да променят начина си на движение.
„При хора с по-продължителна болка моделът на нервните импулси, разпределени към мускулите, може да се повреди“, обясни той. „Болката започва път на инхибиране, така че мозъкът намира различен начин да направи същото основно нещо.“
Това от своя страна променя начина, по който мускулите като подколенните сухожилия допринасят за движението.
„Но дори когато болката е изчезнала, мозъкът често си спомня болезнения модел“, каза Макгил. Което означава, че също така забравя как да използва мускулите по подходящ и ефикасен начин.