Бустер на витамин С: лекарят говори за ползите от най-обичания и достъпен плод

Свързани публикации

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ – тази поговорка има много смисъл. Прочетете тук как една ябълка на ден може да помогне на тялото ви.

Ябълките са не само много вкусни, но и много полезни. Но какво точно съдържат те – и доколко са полезни за организма?

Ето колко витамин С има в ябълките

„Една ябълка е богата на витамини A, B1, B2 и C. Основно правило, особено що се отнася до съдържанието на витамин C: една голяма ябълка (около 200 g) може да покрие почти една трета от дневните ви нужди. По-специално местните разновидностите са истински бомби с витамин С“, казва диетологът Юлия Леметина специално за News-air.

Плодовете също са пълни с минерали като калий, фосфор, магнезий и желязо.

Особено забележително: ябълките имат високо съдържание пектин под кожата. Пектинът е разтворима фибра, която има засищащ ефект.

Това означава, че тъй като стойността на пектина е висока, т.е. ябълките са много богати на фибри, те могат да имат положителен ефект върху загубата на тегло. Затова никога не трябва да белите ябълките, в противен случай ще бъдат загубени до 70 процента от хранителните вещества.

„Най-много пектин има в сушените ябълкови кръгчета. Специална черешка на тортата: 100 г ябълка съдържа само 60 kcal.“

Ето пет добри причини да ядете по една ябълка всеки ден.

Ябълките са много полезни за червата

„Червата обичат ябълки. Плодовете са особено полезни при проблеми с червата, тъй като витамини като витамин А, витамин С, витамини от група В, ниацин и фолиева киселина са важни за функцията на червата.“

Ябълките понижават нивата на холестерола

Съставката пектин понижава нивата на холестерола, защото свързва вредните вещества и след това ги извежда от тялото.

Ябълките намаляват риска от рак

Благодарение на флавоноидите и каротеноидите, съдържащи се в пулпата, ябълките имат и антиоксидантно действие. Семковите плодове могат да помогнат за намаляване на риска от рак.

Профилактика на бронхиални и белодробни заболявания с ябълки

„Доказано е, че хората, които редовно ядат ябълки, страдат по-малко от бронхиални и белодробни заболявания.

Ето защо, ако често страдате от това заболяване, можете да се предпазите от него, като консумирате редовно ябълки.

Ябълките подобряват здравето на зъбите

Ябълките често се наричат „естествена дъвка“, тъй като съдържащите се в тях плодови киселини и фибри помагат за почистването на зъбите.

Ябълките като домашен лек срещу болести

Ябълките например са ефективни срещу диария. Просто настържете сурова ябълка, включително кората.
Яденето на ябълка сутрин също може да помогне при сутрешното гадене по време на бременност.
Ябълковият оцет се препоръчва при възпалено гърло и инфекции на гърлото. За да направите това, ще трябва да смесите чаша гореща вода (около 300 мл) със супена лъжица мед и чаена лъжичка ябълков оцет.
Печените ябълки с мед са не само вкусни, но и помагат при пресипнал глас.
Ябълковият чай помага при нервност и се приготвя много лесно.

„Просто нарежете ябълката с кората и я залейте с гореща вода, след което оставете бульона да вари два часа“, дава рецептата лекарят.

Преди това News-air писа за опасностите от каша от елда за кръвоносните съдове.

Последни публикации