НачалоЗдравеЧерният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане: лекарите разкриват най-добрите здравословни...

Черният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане: лекарите разкриват най-добрите здравословни закуски

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...
Черният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане: лекарите разкриват най-добрите здравословни закуски

Тези лакомства съдържат съединение, за което е известно, че помага за регулиране на кръвното налягане.

Около една четвърт от възрастното население сега живее с високо кръвно налягане.

Това състояние на тих убиец, известно още като хипертония, означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено от обикновено, за да изпомпва кръв в тялото ви.

С течение на времето това може да причини увреждане на кръвоносните съдове и различни органи. Освен това е водеща причина за сериозни медицински спешни случаи като инфаркти и инсулти.

Така че всяка стъпка, която можете да предприемете, за да понижите кръвното си налягане, потенциално може да ви спаси живота.

„Както при много други заболявания, диетата играе огромна роля за повишаване на кръвното налягане. Например, яденето на твърде много определени храни, особено тези с високо съдържание на сол, може да доведе до скок на кръвното налягане“, казва общопрактикуващият лекар Ирина Андреева ексклузивно за News-air .

По същия начин има определени храни, които също могат да помогнат за намаляване на нивата.

Лекарят говори за продукти, които могат да направят точно това. Тя препоръча две вкусни закуски, които имат способността да понижават кръвното налягане.

Боровинка

„Боровинките, както и другите горски плодове, са богати на съединения, наречени флавоноиди.“

Известно е, че флавоноидите помагат за регулиране на кръвното налягане.

„Антоцианините, специален вид флавоноиди, които придават на горските плодове техния наситен син, червен или лилав оттенък, са особено известни със своите полезни за сърцето свойства“, каза тя.

По-конкретно, проучването установи, че яденето на 200 грама (около една чаша) боровинки дневно може да подобри функцията на кръвоносните съдове и да понижи систоличното кръвно налягане (най-високото число в показанията на кръвното налягане).

Тъмен шоколад

Много от нас обичат да се поглезят с шоколад, но са предпазливи за въздействието му върху здравето ни. Въпреки това Андреева каза, че яденето на черен шоколад всъщност може да осигури ползи за здравето.

„Изненадващо, черният шоколад също помага за регулиране на кръвното налягане, но само този, който съдържа най-малко 70 процента какао“, каза тя. „Подобно на горските плодове, черният шоколад е богат на флавоноиди, но основните от тях са флавоноли. Тези съединения имат антиоксидантни свойства, които се борят с оксидативния стрес, ключов фактор за развитието на високо кръвно налягане“, казва терапевтът.

Някои проучвания показват, че черният шоколад е полезен за пациенти с хипертония. Специалните флавоноидни съединения в черния шоколад правят лигавицата на артериите ви по-податлива на стрес и промени в кръвния поток.

Необходими са обаче само до 55 грама на ден и твърде много може да доведе до наддаване на тегло.

Трябва да внимавате с други десерти или висококалорични храни. Простото добавяне на черен шоколад към вашата диета, без да елиминирате други храни, може да доведе до наддаване на тегло.

Ако се притеснявате за кръвното си налягане, трябва да говорите с личния си лекар.

По-рано News-air писа за симптомите на кръвен съсирек в мозъка.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук