Връзката с природата подобрява психичното здраве
Наблюдаването на естествения свят през най-мрачните и студени месеци може значително да подобри психичното здраве. Това е заключението от изследване, проведено от д-р Холи-Ан Пасмор, експерт по природа и благополучие от Университета в Едмънтън. Най-хубавото е, че за да извлечете тези ползи, не е необходимо да променяте ежедневните си навици или да се заемате с активни зимни спортове като кънки на лед или снегоходки.
„Не става дума за грандиозни гледки като Гранд Каньон“, обяснява Пасмор. „Хората просто могат да се вгледат в птица, която каца на клон и яде замръзнали плодове. Или да забележат как блести снегът, или как изглежда луната през зимната нощ.“
Зимата често влияе негативно на психичното здраве
Пасмор вече е установила, че обръщането на внимание на природата води до по-добро благосъстояние. Но тя се е запитала дали същите положителни ефекти могат да бъдат изпитани през зимата – сезон, който често влияе негативно на психичното здраве. Около 5% от хората в САЩ например страдат от вид депресия, свързана със загубата на дневна светлина.
За да проучи това, Пасмор разделила участниците в изследването си на групи. През две седмици една от групите продължила обичайната си рутина, но с допълнителна задача – да забелязва как природата ги кара да се чувстват и да заснема сцени, които провокират емоции. Другата група следвала същия метод, но насочвала вниманието си към създадени от човека предмети.
След края на експеримента участниците били попитани за своите преживявания. Резултатите показали, че хората, които наблюдавали природата, изпитвали значително по-високо ниво на удовлетвореност от живота, по-силна свързаност с природата и усещане за „въздигане“ – състояние, свързано с жизненост, благодарност, чувство на удивление и вдъхновение.
„Тези ефекти са изключително силни, особено през зимата, когато много хора сякаш губят половината си живот“, споделя Пасмор. „Прекарваме повече време на закрито и често забравяме за света навън.“
Положително влияние върху емоциите
Научните данни подкрепят тезата, че природата има положително въздействие върху емоционалното ни състояние. Според една теория прекарването на време сред природата активира парасимпатиковата нервна система – мрежа от нерви, която помага на тялото да се отпусне и да се възстанови.
Японската практика „горско къпане“ е добър пример за това. Според д-р Ръсли Харсоно, експерт по лайфстайл медицина от Станфордския университет, внимателното наблюдение на природата – например светлината, която се филтрира през листата на дърветата – може да успокои нервната система и да насърчи усещането за спокойствие.
Така че дори през студените зимни дни, когато сивотата преобладава, малките моменти, посветени на наблюдение на природата, могат да донесат големи ползи за вашето здраве и настроение.