Според гастроентеролог сутрешната закуска, състояща се от кисело мляко с плодове, може да причини храносмилателен дискомфорт.
Трябва да наблюдавате как тялото ви реагира на тази комбинация, ако имате чувствителен стомах или проблеми с храносмилането.
Както при всеки избор на храна, най-добре е да слушате тялото си и да направите правилния избор. Ако страдате от проблеми с червата, докато ядете кисело мляко и плодове, това вероятно се дължи на непоносимост към лактоза.
Лактозата е захар, съдържаща се в млечни продукти, като кисело мляко, към която някои хора може да имат непоносимост. Признаците на непоносимост към лактоза включват стомашен дискомфорт, лодка, газове, диария, запек или гадене след ядене на храни или напитки, които съдържат лактоза.
Ако стомахът ви реагира добре на комбинацията от кисело мляко и плодове, това може да бъде наистина здравословна закуска. Гръцкото кисело мляко съдържа различни хранителни вещества, от витамин B12 до калций и йод.
Гръцкото кисело мляко може да подобри здравето на костите, да подобри кръвното налягане и да намали риска от диабет. Плодовете, които можете да добавите към гръцкото кисело мляко, могат да варират от боровинки до ягоди и банани.
Така, след като изядете шепа различни плодове сутрин, вече сте на път да постигнете тази цел. Бананите са богати на калий, което означава, че помагат за поддържане на нормален сърдечен ритъм.
Плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, отбелязва Алисова, така че те са добра добавка, когато се опитвате да поддържате или постигнете здравословно тегло.
Други опции за здравословна закуска
Инстантните овесени ядки или готовите овесени ядки на торбички са с висок гликемичен индекс и повишават нивото на кръвната захар.
Яйцата за закуска са полезни за хора, които следят количеството въглехидрати в диетата си, като хора с диабет и преддиабет.
По-рано News-air писа за причините за камъни в бъбреците.