НачалоЗдравеД-р Алисова: тази здравословна закуска причинява храносмилателни проблеми и подуване на корема

Д-р Алисова: тази здравословна закуска причинява храносмилателни проблеми и подуване на корема

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Според гастроентеролог сутрешната закуска, състояща се от кисело мляко с плодове, може да причини храносмилателен дискомфорт.

„Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато съчетавате кисело мляко с плодове. Въпреки че това обикновено се счита за здравословна практика, комбинацията от цитрусови плодове и кисело мляко може да причини храносмилателен дискомфорт поради високото киселинно съдържание на тези видове плодове“, казва гастроентерологът Александра Алисова специално за News-air.

Трябва да наблюдавате как тялото ви реагира на тази комбинация, ако имате чувствителен стомах или проблеми с храносмилането.

„Някои хора може да изпитат газове или подуване, когато ядат плодове и кисело мляко заедно, но това може да варира от човек на човек.“

Както при всеки избор на храна, най-добре е да слушате тялото си и да направите правилния избор. Ако страдате от проблеми с червата, докато ядете кисело мляко и плодове, това вероятно се дължи на непоносимост към лактоза.

Лактозата е захар, съдържаща се в млечни продукти, като кисело мляко, към която някои хора може да имат непоносимост. Признаците на непоносимост към лактоза включват стомашен дискомфорт, лодка, газове, диария, запек или гадене след ядене на храни или напитки, които съдържат лактоза.

Ако стомахът ви реагира добре на комбинацията от кисело мляко и плодове, това може да бъде наистина здравословна закуска. Гръцкото кисело мляко съдържа различни хранителни вещества, от витамин B12 до калций и йод.

Гръцкото кисело мляко може да подобри здравето на костите, да подобри кръвното налягане и да намали риска от диабет. Плодовете, които можете да добавите към гръцкото кисело мляко, могат да варират от боровинки до ягоди и банани.

Така, след като изядете шепа различни плодове сутрин, вече сте на път да постигнете тази цел. Бананите са богати на калий, което означава, че помагат за поддържане на нормален сърдечен ритъм.

Плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, отбелязва Алисова, така че те са добра добавка, когато се опитвате да поддържате или постигнете здравословно тегло.

Други опции за здравословна закуска

„Ако следите нивата на холестерола си и искате да отслабнете, овесената каша с плодове, ядки и горски плодове е добър вариант за закуска. Важно е обаче да изберете овесена каша, която трябва да се готви поне петнадесет минути“, съветва Алисова .

Инстантните овесени ядки или готовите овесени ядки на торбички са с висок гликемичен индекс и повишават нивото на кръвната захар.

Яйцата за закуска са полезни за хора, които следят количеството въглехидрати в диетата си, като хора с диабет и преддиабет.

„Хубаво е да разнообразите яйцата със зеленчуци и билки.“

По-рано News-air писа за причините за камъни в бъбреците.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук