Сънят през нощта може да бъде труден поради много причини и нашето физическо и психическо здраве играе роля.
Въпреки че овладяването на процеса на бързо заспиване със сигурност е постижение, то е само първото препятствие за достатъчно сън през нощта.
Сънят е друг проблем. Проучване установи, че около три пети от нас обикновено се събуждат в 4:05 сутринта.
Въпреки че това явление обикновено е безвредно, то може да причини проблеми, ако след това не можете да заспите отново.
Ето какво можете да направите, за да избегнете неприятни последствия.
Избягвайте мозъчна стимулация
Това включва проверка на телефона или включване на телевизора.
Не попадайте в капана на дневния сън
Колкото и изкушаващо да е, устоявайте на желанието да подремнете през деня, особено ако постоянно се събуждате в 4 сутринта.
Стойте далеч от кафето
Отказът от кофеина преди лягане изглежда като здрав разум, но Захарова препоръчва да го спрете шест часа предварително.
По-рано News-air писа за това как да увеличите метаболизма си.