Има желание да отслабнете, но цифрата на кантара упорито не се променя. Не е задължително да става дума за вашата диета – неправилната сутрешна рутина също може да бъде пречка за отслабването.
Започнали сте да спортувате и да се храните здравословно, но всъщност не отслабвате. Успехът на тялото и загубата на тегло се определя от много различни фактори.
1. Спите твърде много
Вече знаем, че твърде малко сън. Допринася за наддаване на тегло, тъй като в резултат на това страдат например метаболизмът и нивата на холестерола.
2. Неоправено легло
Въпросът тук не е, че прилично легло намалява теглото. Но посочва няколко добри качества. Например, че си дисциплиниран. Тази дисциплина също помага, например, да опаковате здравословни ястия за обедната си почивка или да следите дневния си брой калории.
3. Пригответе се за светлината
Слънчевата светлина не само допълва вашите запаси от витамин D. Яркостта сутрин също ще събуди метаболизма ви, който веднага ще започне да изгаря енергия.
4. Избягвате да ви претеглят.
Изследванията показват, че ако се претегляте всеки ден, можете по-лесно да отслабнете или да поддържате теглото си. Най-доброто време за това е сутринта.
Целта е да усетите собственото си тяло и да следите теглото си с помощта на кантар. Когато видите първите успехи в отслабването, това ви мотивира и започвате деня добре.
5. Закусвате по грешен начин.
Първото хранене за деня в идеалния случай е закуската. На сутринта можете да си позволите обилно хранене.
По-рано News-air писа за ползите от доматения сок в жегата.