Диетологът Антонина Стародубова: навикът за бързо усвояване на храната допринася за увеличаване на теглото.
Лекарят посъветва руснаците да не бързат по време на хранене
Диетологът обясни, че навикът за бързо хранене е тясно свързан с развитието на преяждане. Стародубова забеляза, че когато храната попадне в стомаха, мозъкът не получава веднага сигнал за насищане – пълно усещане за ситост се формира след 20 минути. При висока скорост на усвояване на храната през това време ще бъде изядено голямо количество храна. В резултат на това образуването на механизъм за ситост ще бъде свързано само с изобилие от храна, човек систематично ще преяжда. Последицата от това е по-вероятно да бъде наднормено тегло или затлъстяване, което обикновено е свързано с други здравословни проблеми.
Диетологът препоръчва по време на хранене да слагате малки порции храна в чиния и да ядете премерено, спокойно, внимателно дъвчейки твърда храна. Като се предпазваме от преяждане, ние сме в състояние да поддържаме здравословно тегло с напредване на възрастта, което ще има изключително положителен ефект върху здравето.
По-рано порталът News-Air.com писа за това какви навици помагат да отслабнете след 50 години.