Диетолог препоръчва да добавите щадящи очите съставки към пазарската си количка, за да предотвратите проблеми, вариращи от катаракта до свързана с възрастта макулна дегенерация.
Оранжевото е новото зелено, когато става дума за здравословни за очите диети. Оранжевите, розовите и червените храни оглавяват списъка с това какво да ядете, за да защитите очите си.
За да подобрите зрението и да го предпазите от нежелани проблеми, експертът препоръча да добавите тези три „най-добри“ съставки към седмичното си меню.
1. Сьомга
Характеризирана със своя маслен, богат вкус, сьомгата предлага повече от една порция протеин.
Според диетолог рибата е богата на омега-3 мастни киселини и астаксантин, които могат да помогнат за намаляване на риска от очни заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), глаукома, синдром на сухото око и катаракта.
2. Оранжеви зеленчуци
Както оранжевите чушки, така и сладките картофи получават своя оранжев пигмент от фитохимичен антиоксидант, наречен бета-каротин. Въпреки това, това лакомство на растителна основа не само оцветява зеленчуците в оранжев цвят.
Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който е от съществено значение за поддържане на здраво зрение. Освен това, според експерта, това е свързано с по-нисък риск от развитие на AMD, катаракта и диабетна ретинопатия.
3. Домати
Всички знаем какви ползи може да има балансираната диета с питателни храни за цялостното ни благосъстояние, но много от нас не осъзнават положителното въздействие, което може да има и върху здравето на очите и зрението ни в дългосрочен план.
Така че включването на полезни за очите съставки във вашата диета всъщност може да бъде полезно.
Други важни фактори за начина на живот включват упражнения, достатъчен сън и, разбира се, редовни очни прегледи поне на всеки две години, за да ви помогнат да проследите промените във вашето зрение и да проверите цялостното си здраве на очите.
По-рано News-air писа за безсъние след 40 години.