НачалоЗдравеДиетолог: Ето 3 от любимите ми продукти за поддържане на здравето на...

Диетолог: Ето 3 от любимите ми продукти за поддържане на здравето на очите

Дата:

Свързани публикации

Алкохолът може вреди на сърцето, дори когато се пие умерено

При разграждането на алкохола се образуват вещества, които влияят...

Появата на двойна брадичка може да е признак на ендокринни заболявания

Пластичен хирург Василиса Перушкина: двойна брадичка може да се...

Защо трябва да се лекува варикоцеле при дете? Докторът обяснява

Варикоцеле е разширена вена, която носи кръв от тестисите....

Как да използвате метода Локи за подобряване на паметта

За подобряване на паметта можете да използвате Метода на...

Диетолог препоръчва да добавите щадящи очите съставки към пазарската си количка, за да предотвратите проблеми, вариращи от катаракта до свързана с възрастта макулна дегенерация.

Оранжевото е новото зелено, когато става дума за здравословни за очите диети. Оранжевите, розовите и червените храни оглавяват списъка с това какво да ядете, за да защитите очите си.

„Доброто хранене помага на цялото ни тяло да функционира оптимално. Здравето на очите и зрението е толкова важна част от нашето здраве, която хората често пренебрегват“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.

За да подобрите зрението и да го предпазите от нежелани проблеми, експертът препоръча да добавите тези три „най-добри“ съставки към седмичното си меню.

1. Сьомга

Характеризирана със своя маслен, богат вкус, сьомгата предлага повече от една порция протеин.

Според диетолог рибата е богата на омега-3 мастни киселини и астаксантин, които могат да помогнат за намаляване на риска от очни заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), глаукома, синдром на сухото око и катаракта.

„Като се има предвид, че сьомгата е богата на омега-3 и астаксантин, това е перфектният полезен за очите протеин за готвене. Ако не харесвате сьомга, други страхотни източници на астаксантин са пъстървата или скаридите, а омега-3 мастните киселини също се намират. в скумрия, сардини, орехи и семена от чиа, – съветва Строков.

2. Оранжеви зеленчуци

Както оранжевите чушки, така и сладките картофи получават своя оранжев пигмент от фитохимичен антиоксидант, наречен бета-каротин. Въпреки това, това лакомство на растителна основа не само оцветява зеленчуците в оранжев цвят.

Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който е от съществено значение за поддържане на здраво зрение. Освен това, според експерта, това е свързано с по-нисък риск от развитие на AMD, катаракта и диабетна ретинопатия.

3. Домати

„Сочните храни съдържат друг богат на антиоксиданти пигмент, наречен ликопен, който също помага за намаляване на риска от катаракта.“

Всички знаем какви ползи може да има балансираната диета с питателни храни за цялостното ни благосъстояние, но много от нас не осъзнават положителното въздействие, което може да има и върху здравето на очите и зрението ни в дългосрочен план.

Така че включването на полезни за очите съставки във вашата диета всъщност може да бъде полезно.

Други важни фактори за начина на живот включват упражнения, достатъчен сън и, разбира се, редовни очни прегледи поне на всеки две години, за да ви помогнат да проследите промените във вашето зрение и да проверите цялостното си здраве на очите.

По-рано News-air писа за безсъние след 40 години.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук