Ако искате да живеете дълъг живот, трябва да ядете здравословна храна, казва се отново и отново. Но какво означава това? Изследователите вече са изследвали специфични връзки с храната. Интересното е, че млечните продукти също играят положителна роля.
Балансираната диета се счита за важен фактор за минимизиране на риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е важно, защото те са най-честите причини за смърт пред рака.
В мащабно проучване учените изследват връзката между здравословното хранене, преждевременната смърт и сърдечно-съдовите заболявания.
Намалете риска от смърт с тези шест храни
По време на периода на проследяване от 9,3 години е имало 15 707 смъртни случая и 40 764 сърдечно-съдови (с участието на сърцето и кръвоносните съдове) събития. Анализите бяха коригирани за фактори, които биха могли да объркат резултатите, като възраст, пол, индекс на телесна маса (ИТМ), упражнения, тютюнопушене или диабет.
Най-здравословната диета в сравнение с най-малко здравословната диета показа:
- 30 процента по-нисък риск от смърт,
- 18% по-малко вероятно да имате (всички) сърдечни заболявания
- 14 процента по-нисък риск от инфаркт и
- 19 процента по-нисък риск от инсулт.
След това резултатите от проучването бяха потвърдени в пет независими проучвания, включващи повече от 95 000 пациенти в 70 страни със сърдечно-съдови заболявания.
Строков нарече съдържанието на „най-здравословната диета“:
- 2-3 порции плодове на ден
- 2-3 порции зеленчуци на ден
- 3-4 порции варива на седмица
- 7 порции ядки на седмица
- 2 до 3 порции риба на седмица
- 2 порции млечни продукти (предимно мазни, но без масло или бита сметана) на ден.
По-рано News-air писа за симптомите на мозъчен тумор.