Комбинацията може да попречи на способността на тялото да ги абсорбира, което води до дефицит.
Докато голяма част от това, от което се нуждаем, може да бъде получено чрез здравословна, балансирана диета, някои от нас ще се нуждаят от допълнителна добавка.
Добавките са един от начините да гарантирате, че няма да пропуснете основните хранителни вещества. Има обаче предпазни мерки, свързани с приемането на добавки, включително с какво ги приемате.
Диетологът предупреждава например да не се приемат заедно добавки с желязо и калций.
Това означава, че едновременният прием на добавки с калций и желязо е опасен, тъй като калцият може да потисне усвояването на желязото и да предизвика развитие на желязодефицитна анемия.
Ако имате признаци на анемия, трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Ако сте приемали добавки с калций и желязо по едно и също време и се притеснявате, че може да изпитате симптоми на желязодефицитна анемия като умора и липса на енергия, задух и забележимо сърцебиене (палпитации), трябва да говорите с вашия личен лекар .
Други симптоми на анемия включват:
- Главоболие
- Чуйте звънене, бръмчене или съскане в главата си (тинитус)
- Храната има странен вкус
- Усещане за сърбеж
- болен език
- Косопад – забелязвате, че повече коса пада при четкане или миене
- Желание за ядене на нехранителни продукти, като хартия или лед (pica)
- Затруднено преглъщане (дисфагия)
- Болезнени отворени рани в ъглите на устата.
- Нокти с форма на лъжица
- Синдром на неспокойните крака.
Как безопасно да приемате добавки с желязо и калций
Ако трябва да приемате добавки с желязо и калций, има безопасен начин да го направите. Ако правите това на интервали от няколко часа, това трябва да гарантира, че няма проблеми.
Ако трябва да приемате едновременно калций и желязо, най-добре е да ги приемате по различно време на деня, като например един на обяд и един на вечеря. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки.
Преди това News-air писа за ползите от ядките за възрастните хора.