Тези 3 продукта за закуска ще помогнат на хипертониците - богати са на калий

Тези популярни добавки за закуска могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвното налягане и да намалят риска от сериозни здравословни усложнения.

Високото кръвно налягане е най-големият рисков фактор за инсулт и може да доведе до сърдечни удари, бъбречна недостатъчност и дори съдова деменция.

Диетата е ключов фактор, влияещ върху нивата на кръвното налягане. Солта е една от основните причини за високо кръвно налягане.

Това е така, защото натрият кара тялото да задържа вода, като оказва натиск върху стените на кръвоносните съдове. Яденето на храни с високо съдържание на калий може да понижи кръвното налягане, тъй като този минерал премахва натрия.

„Има три храни и напитки, които обикновено се консумират със закуска с високо съдържание на калий, за да помогнат за понижаване на нивата на кръвното налягане веднага сутрин“, казва диетологът Игор Строков пред News-air.

Това:

авокадо
чист йогурт
Портокалов сок.

авокадо

Половин авокадо съдържа около 364 милиграма (mg) калий. Половин чаша кремообразно авокадо съдържа около 364 mg калий.

„От плодова салата до тост с авокадо, от гурме рибна вечеря до чиния с доматени спагети, има толкова много страхотни начини да повишите калия си.“

чист йогурт

Яденето на обикновено кисело мляко има няколко ползи за здравето.

„Киселото мляко е отличен източник на калций, рибофлавин и калий. Една чаша (245 грама) от това кремообразно лакомство съдържа 380 mg калий.

портокалов сок

Чаша прясно изцеден портокалов сок може да съдържа до 496 mg калий.

Малка чаша (150 ml) 100% портокалов сок осигурява около 7,5% от дневната ви нужда от калий.

„Храни, които са добър източник на калий, като 100 процента портокалов сок, могат да бъдат полезни за здравето на сърцето.“

По-рано News-air писа за ползите от доматения сок.

Тези 3 продукта за закуска ще помогнат на хипертониците – богати са на калий

авокадо

чист йогурт

портокалов сок