Тези популярни добавки за закуска могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвното налягане и да намалят риска от сериозни здравословни усложнения.
Високото кръвно налягане е най-големият рисков фактор за инсулт и може да доведе до сърдечни удари, бъбречна недостатъчност и дори съдова деменция.
Диетата е ключов фактор, влияещ върху нивата на кръвното налягане. Солта е една от основните причини за високо кръвно налягане.
Това е така, защото натрият кара тялото да задържа вода, като оказва натиск върху стените на кръвоносните съдове. Яденето на храни с високо съдържание на калий може да понижи кръвното налягане, тъй като този минерал премахва натрия.
Това:
- авокадо
- чист йогурт
- Портокалов сок.
авокадо
Половин авокадо съдържа около 364 милиграма (mg) калий. Половин чаша кремообразно авокадо съдържа около 364 mg калий.
чист йогурт
Яденето на обикновено кисело мляко има няколко ползи за здравето.
портокалов сок
Чаша прясно изцеден портокалов сок може да съдържа до 496 mg калий.
Малка чаша (150 ml) 100% портокалов сок осигурява около 7,5% от дневната ви нужда от калий.
По-рано News-air писа за ползите от доматения сок.