Диетолог Строков: тези 7 продукта помагат в борбата с постоянната умора

Свързани публикации

Тези, които често са уморени, често противодействат на това с кофеин. Има храни, които дават енергия, без да създават натоварване на сърцето и кръвоносната система. Диетолог ви казва кои храни наистина повишават енергията.

Намирането на добър баланс между работа, приятели, упражнения и свободното време може да бъде стресиращо. Първото нещо, което повечето хора правят, за да спестят време, е да спят. В резултат на това все повече хора страдат от постоянна умора. Но преди да посегнете към следващото си кафе, има няколко продукта, които си струва да опитате.

1. Тиквени семки

„Тиквените семки са добра помощ срещу постоянната умора, защото съдържат много полезни хранителни вещества“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.

Те включват висококачествени протеини, омега-3 мастни киселини, витамини B1, B2, B5 и B6 и минерали като манган, мед, желязо, магнезий и фосфор. Всички те се подкрепят взаимно в работата, укрепват имунната система и дават много енергия.

2. Авокадо

Авокадото е не само добър източник на здравословни мазнини, които ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време.

„Зелената суперхрана също е богата на хранителни вещества, включително протеини, които осигуряват дълготраен енергиен тласък“, казва диетологът.

3. Банани

Бананите съдържат калий и въглехидрати, така че получавате достатъчно енергия. Тъй като бананите също са богати на витамини, минерали и фибри, те определено трябва да бъдат включени във вашата диета.

4. Мазни риби

Сьомгата и други особено мазни риби са богати на омега-3 мастни киселини. Използвайте мазната риба помага в борбата с възпалението, а възпалението може да причини умора.

Яденето на риба няколко пъти седмично не само ще ви осигури необходимата енергия, когато сте уморени, но и ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

„Мазната риба също осигурява по-здрава и красива кожа.“

5. Орехи и семена

Миксът от ядки и семена е богат на здравословни мазнини и протеини, което го прави добър избор за високоенергийна закуска.

„Ядките и семената осигуряват различни ползи за здравето: те са полезни за кожата, поддържат здравето на сърцето и осигуряват енергиен тласък, когато е необходимо“, обяснява Строков.

В допълнение, ядките перфектно задоволяват глада, без да причиняват скокове в нивата на кръвната захар. Така се избягва преяждането, което често е последвано от чувство на умора.

6. Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа теобромин, вещество, което според експертите осигурява енергиен тласък: теоброминът осигурява енергия без последващ спад, който е известен например от кофеина.

Важно е обаче да изберете висококачествени видове шоколад, със съдържание на какао най-малко 70%.

7. Яйца

Варени, пържени, твърдо сварени – колкото и да обичате яйцата, те имат много ползи против умората.

„Протеините и витамините от група В осигуряват постоянен източник на енергия през целия ден.“

По-рано News-air писа защо динята е вредна за хора с бъбречна недостатъчност.

Последни публикации