НачалоЗдравеДиетологът Пономарева даде 5 съвета, които да ви помогнат да се отървете...

Диетологът Пономарева даде 5 съвета, които да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема

Дата:

Свързани публикации

Слово към мъдрите: Не пийте и летете

17 юни 2024 г. – Очаква ли ви дълъг...

Стресът в големия град? Ето как дърветата укрепват психиката

Шум, тълпи и много асфалт и бетон: еволюцията не...

Рак на дебелото черво: три предупредителни знака за младите хора

Ракът на дебелото черво все още засяга предимно възрастните...

Излишните висцерални мазнини могат да повишат риска от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания, наред с други опасни състояния.

Висцералната мазнина е вид мазнина, различна от подкожната мазнина, която се намира точно под кожата. Вместо това, той се съхранява дълбоко в корема, което го прави трудно да се види. Определено количество е необходимо за защита и изолиране на жизненоважни органи.

Твърде много е причина за безпокойство поради потенциални рискове за здравето като диабет, удари и сърдечни заболявания. Имайки това предвид, диетолог сподели пет начина за намаляване на висцералните мазнини.

„Най-добрият начин за изгаряне на висцерални мазнини започва с няколко основни неща“, казва диетологът Василиса Пономарева, специално за News-air.

Това:

  • Контрол на порциите
  • Съсредоточете се върху кардиото
  • Промяна на вида зърнени храни, които ядете, на пълнозърнести
  • Осигурявайте си добър сън редовно
  • Хранене със здравословни мазнини

Контрол на порциите

„Само промяната на размера на вашата порция може незабавно да намали вашите висцерални мазнини с 12 процента.“

Кардио

Независимо дали става въпрос за бягане, гребане, колоездене, ходене само за 30 минути, подобряването на кардиото може да има значително въздействие върху намаляването на висцералната и чернодробната мазнина.

Пълнозърнести продукти

„Моите пациенти, които са преминали към пълнозърнести храни, пълнозърнест овес, ръж и пшеница с булгур, са открили значително намаляване на коремните мазнини, така че това трябва да предизвика усмивка на лицата, които искат да намалят подуването и размера.“

Мечта

Невъзможно е да не подчертая важността на добрия сън и според мен най-лесната и проста промяна. Това ще помогне на тялото ви да функционира по-добре през нощта и ще подпомогне цикъла ви на изгаряне на мазнини в сравнение с хората с лоши навици за сън.

здравословни мазнини

Доказано е, че здравословните мазнини са полезни за хора, които искат да намалят отпадъците и да подобрят мозъчната функция.

По-рано News-air писа, че може да изчисти съдовете от плаки.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук