Колебанията в нивата на кръвната захар са нормални, но скоковете и спадовете могат да бъдат индикатор, че нещо не е наред или началото на потенциални здравословни проблеми.
Има няколко признака и симптома, които показват, че нивата на кръвната захар са извън контрол, включително глад (особено за сладко), лошо настроение, ниска енергия и възпаление под формата на симптоми като акне, безплодие и PCOS.
Според диетолога има няколко лесни и естествени начина за контролиране на нивата на кръвната захар.
1. Мечтайте
2. Нисък стрес
Ако нивата на стрес не се контролират, това може да доведе до скок на кръвната захар, докато тялото ви се подготвя да реагира на опасност.
За да облекчите симптомите на стрес, можете да опитате прости техники за релаксация като йога, медитация или просто разходка. Ключът е да се освободите от стресовата ситуация и да правите това, което ви харесва.
3. Ограничете плодовите сокове и соковете с изкуствени подсладители
Плодовите сокове са форма на въглехидрати, които бързо се превръщат в глюкоза в кръвта.
Те могат да причинят пикове в нивата на глюкозата и след това срив, което вероятно води до спад в енергията през деня. Консумирането на изкуствено подсладени сокове като тиквички също може да повиши кръвната ви захар и да повлияе на вкусовите ви рецептори, така че е по-вероятно да жадувате за по-сладки храни.
Раздвижването на тялото ви след ядене на каквато и да е форма на въглехидрати ще помогне да използвате глюкозата в кръвния поток за енергия, вместо да циркулира в кръвния поток или да я съхранява като мазнини.
По-рано News-air писа за симптомите на инфаркт.