Диета, която намалява риска от смъртност с 18%

Проучване на повече от 370 000 души установи, че тези, които следват специфична диета с ниско съдържание на мазнини, живеят по-дълго.

Добре известно е, че това, което ядем, играе важна роля за нашето здраве и благополучие и е известно, че някои храни намаляват или увеличават риска от различни заболявания.

Диетата може да има още по-голямо значение, дори да повлияе на продължителността на живота ни. Определена диета може да намали риска от смърт с 18 процента, според ново проучване.

„Доказано е, че здравословната диета с ниско съдържание на мазнини е ключът към дълголетието“, казва диетологът Василиса Пономарева за News-air.

Здравословната диета с ниско съдържание на мазнини се класифицира като диета с ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на висококачествени въглехидрати и високо съдържание на растителни протеини.

„Смъртността е с 18 процента по-ниска сред тези, които са следвали най-вече здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, в сравнение с тези, които най-малко приличат на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.“

Те също сравняват здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати и нездравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, но откриват само малко по-ниски нива на смъртност между двете.

Храненето на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и минимално съдържание на наситени мазнини може да бъде ефективен подход към здравословното остаряване при хора на средна възраст и по-възрастни. възрастни хора.

За да се храните здравословно с ниско съдържание на мазнини, трябва да намалите приема на наситени мазнини и да увеличите приема на висококачествени въглехидрати и протеини на растителна основа.

Наситените мазнини се намират в храни като масло, свинска мас, гхи, тлъсти меса и сирена.

По-рано News-air писа за ползите от херинга.