Можете да направите следното, за да засилите метаболизма си.
„Най-добрият начин да засилите метаболизма си е чрез упражнения. Независимо дали правите HIIT тренировка у дома или релаксирате с лека последователност от йога, важното е да движите тялото си“, казва диетологът Василиса Пономарева за News-air.
Управление на стреса и възстановяване
За повечето стресът е неразделна част от ежедневието и е трудно да се избегне. Може би отделяте 15 минути на ден, за да останете насаме със себе си. Прочетете книга, изкъпете се или направете нещо друго, което ви прави щастливи. Най-важното е, че ви отпуска.
Храни, богати на хранителни вещества
Осигурете на тялото си храни, богати на хранителни вещества и достатъчни количества протеини.
„Само тогава тялото ви ще може да работи по най-добрия начин и да ускори метаболизма ви“, казва Пономарева.
Хубав сън: спите поне шест до осем часа всяка нощ. Освен това трябва да следите качеството на съня.
съвет: въглехидратите вечер са изморителни и могат да имат положителен ефект върху съня.“
Излезте на чист въздух
„Прекарвайте всеки ден поне половин час навън на дневна светлина.“
Дори когато слънцето не грее, тялото ви усвоява витамин D. Витамин D и упражненията на открито могат да имат положителен ефект върху метаболизма ви.
По-рано News-air писа за ползите от доматеното пюре.