НачалоЗдравеДиетологът посочи 3 плода, които ви пречат да отслабнете

Диетологът посочи 3 плода, които ви пречат да отслабнете

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Някои плодове може да са по-добри за отслабване от други. Ето кои да изберете и кои да отложите според диетолог.

Много често срещан съвет за отслабване е да ядете повече плодове и зеленчуци. Въпреки това, според един водещ експерт, има някои плодове, които всъщност може да забавят целите ви за отслабване.

Въпреки че всички плодове са по-здравословни от преработените печени продукти или торбичка чипс, диетологът предложи хората на диета да бъдат умни по отношение на плодовете, които похапват.

В съответствие с принципите на средиземноморската диета лекарят изброи някои храни, с които отслабващите трябва да се запасят, както и други, които трябва да избягват. Експертът посъветва тези, които искат да отслабнат „Избягвайте сладките плодове.“

„Насладете се на горски плодове, ябълки и круши, които имат по-малко захар от сладките тропически плодове като манго, ананас и пъпеш“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за News-air.

Хората, които губят тегло, също се съветват напълно да намалят захарта, сладките лакомства и сладките напитки.

Топ съвет за тези, които не могат да устоят на десерта: Начупете няколко малки парченца черен шоколад и ги добавете, когато искате нещо сладко.

Зърнените закуски, съдържащи захар, също трябва да се избягват, както и нишестените и преработените храни. Изберете храни с високо съдържание на мазнини пред храни с ниско съдържание на мазнини, за да останете сити по-дълго.

„Изследванията показват, че диетата в средиземноморски стил с умерено ниско съдържание на въглехидрати има уникалната способност да възстанови способността на тялото ви да достигне и да остане на идеалното ви тегло и да намали риска от хронични заболявания. Средиземноморската диета е един от най-изследваните хранителни модели в света.“

Много хора смятат средиземноморската диета за най-здравословната. За тези, които водят такъв начин на живот, Запасете се с яйца, пълномаслено кисело мляко, висококачествени протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и масла, фибри, млечни продукти и ядки.

Има „значително количество наистина добри, висококачествени научни изследвания, които показват, че те наистина намаляват риска от много хронични заболявания, от сърдечни заболявания и инсулт до много видове рак и дори болестта на Алцхаймер“.

маслини – здравословна закуска.

„Те са отличен източник на антиоксиданти, които, разбира се, получаваме в концентрирана форма от екстра върджин зехтин.“

Експертът препоръчва да се избират маслини, консервирани в необработен зехтин, а не сол и саламура, въпреки че измиването на излишната сол не е толкова трудно.

Следващият фаворит на Пономарева беше несолени ядки с кори, тъй като съдържат качествени мазнини и минерали като магнезий и цинк.

Тъмен шоколад – Друга обилна закуска: диетологът препоръчва 85 процента какао с „прекрасен горчив вкус“. накрая ябълка или мандарина са страхотна закуска, те са богати на фибри, витамин С и много минерали, както и добавят нотка сладост.

По-рано News-air писа за здравословни мазнини, които помагат за разреждане на кръвта.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук