Въпреки че това изглежда като здравословен вариант, простото ядене на този плод може да доведе до катастрофа по-късно през деня.
Много от нас бързат сутрин: или за работа, или за да заведат децата на училище, или да изпълняват задачи. И в дни като тези може да бъде изкушаващо да вземете закуска, за да можете да похапнете в движение.
Бананите са популярен избор за този тип закуска поради факта, че са предварително опаковани, както и поради хранителната им стойност. Това също означава, че сме една крачка по-близо до получаването на нашите пет ежедневни закуски сутрин.
Но според лекаря бананът всъщност може да не е най-добрият вариант.
Въпреки че бананите са богати на калий и витамин B6 и не съдържат холестерол и натрий, те не поддържат енергийните ни нива през целия ден.
Плодовете и зеленчуците несъмнено са важна част от здравословното и балансирано хранене.
Така че докторът не казва, че никога не трябва да ядем банани. Трябва обаче да се уверите, че е комбиниран с нещо друго, за да избегнете потенциален енергиен срив.
За да се избегне този проблем, Пономарева препоръчва да се ядат банани с нещо, което неутрализира киселината и забавя метаболизма на захарта.
Според Пономарева това трябва да предотврати скок в нивата на кръвната захар и последващ неуспех. Поради тази причина тя посъветва да го комбинирате със здравословни мазнини или подправки.
Примерите за здравословни мазнини включват ядки, семена, авокадо, маслини и яйца.
Ползи от бананите:
- Може да се намери във вашия магазин за хранителни стоки през цялата година.
- Лесно се съхранява.
Здраво сърце
Бананите са най-известни със съдържанието на калий, който играе важна роля за здравето на сърцето. Този жизненоважен минерал и електролит носи малък електрически заряд, карайки нервните клетки да изпращат сигнали, които карат сърцето ви да бие редовно и мускулите ви да се свиват. Храните, съдържащи калий, предпазват артериите от атеросклероза и високо кръвно налягане.
По-рано News-air писа за ползите за здравето от тиквата.