Независимо дали се опитвате да подобрите здравето си или да получите външния вид, който искате, изгарянето на мазнини и тонизирането може да изискват промени както в тренировките, така и в диетата ви. За щастие има някои лесни и бързи начини за изгаряне на мазнини.
Силови тренировки
Яжте повече протеини
Протеинът ви помага да се чувствате сити за по-дълго време, което намалява апетита ви и следователно намалява общия ви прием на калории. Добри източници на протеин са постно месо, морски дарове, яйца и млечни продукти или протеинови добавки. Веганите трябва да ядат леща, тофу и нахут.
Спете осем часа на ден
Липсата на сън може да допринесе за повишен апетит, хормонални промени, които ви карат да се чувствате гладни, и повишен риск от затлъстяване.
Увеличете приема на разтворими фибри
Разтворимите фибри помагат за абсорбиране на вода и образуване на гел, което от своя страна помага за забавяне на преминаването на храната през храносмилателната система. Това ви кара да се чувствате сити.
Намалете захарта
Храните с високо съдържание на захар също са с високо съдържание на калории и не ви засищат, така че в крайна сметка ядете повече, за да задоволите апетита си.
По-рано News-air писа за риска от заразяване с хепатит.