Добавките могат да бъдат полезни, ако ви е трудно да се придържате към здравословна диета всеки ден, но какви са рисковете за здравето?
Някои добавки могат да бъдат вредни.
Лекарят също посъветва «пазете се от хиперикумкойто индуцира чернодробните ензими и пречи на много видове лекарства, особено статини.“
Относно витамин Ц, приемате твърде много от този вид добавки „може да причини камъни в бъбреците.“
Приемането на твърде много или твърде дълго добавки може да бъде вредно. Има обаче един, който се препоръчва целогодишно за тези, които не са на слънце – витамин D.
Но повечето хора би трябвало да могат да си набавят целия витамин D, от който се нуждаят, от април до септември, без да приемат добавки с витамин D. Въпреки че ежедневният прием на витамин D може да не причини вреда, може да има последствия, ако решите да приемате повече от препоръчаното количество.
Токсичността на витамин D, макар и рядка, може да доведе до излишък на калций в кръвта. По този начин ефектите могат да включват гадене, повръщане, слабост и често уриниране. Токсичността може също да доведе до болки в костите и проблеми с бъбреците, така че макар добавката да е безопасна, тя е безопасна само в препоръчителните дози.
Ако решите да приемате повече от една добавка на ден, да речем мултивитамини и множество други, тогава това може да бъде рисковано.
По-рано News-air писа за ползите от ферментиралите храни.