Горски плодове, ябълки, авокадо, цитрусови плодове и киви са особено препоръчителни. Ниският им гликемичен индекс и високото съдържание на фибри помагат за намаляване на захарта.
„Трябва да ядете плодове умерено, особено ако вече имате проблеми с кръвната захар“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.
Кръвната захар под контрол: Плодове, които естествено регулират
Плодовете могат да бъдат прекрасна и вкусна добавка към балансирана диета, помагайки за контролиране и понижаване на нивата на кръвната захар.
Диетологът посочи най-добрите плодове за намаляване на захарта
- Ябълки – класически: Добрата стара ябълка е популярен плод с причина. Ябълките съдържат пектин, разтворими фибри, които имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар.
- Авокадото е специален плод: Авокадото е уникален плод, защото се състои основно от здравословни мазнини. Тези мазнини помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и насърчават ситостта. Диетичните фибри, които съдържа, също поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
- Цитрусови плодове – пресни и сочни: фибрите забавят храносмилането и съответно усвояването на захарта в кръвта.
- Кивито е зелена витаминозна бомба: Кивито е истински склад за хранителни вещества и има нисък гликемичен индекс. Съдържа витамин С, витамин К, фибри и антиоксиданти, които могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар.
- Плодовете са малки енергийни комплекси: Плодовете са не само вкусни, но и богати на фибри и антиоксиданти. Ягодите, малините, боровинките и къпините имат нисък гликемичен индекс, което означава, че бавно повишават нивата на кръвната захар. Фибрите в горските плодове забавят усвояването на захарта, което поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
По-рано News-air писа за ползите от сливите.
важно! Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.