Някои популярни храни за закуска може да са с високо съдържание на наситени мазнини, което увеличава риска от високи нива на холестерол.
Добре известно е, че основната причина за високия холестерол е диетата. По-специално, храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини трябва да се избягват, тъй като те причиняват повишаване на липопротеините с ниска плътност, известни също като „лош“ холестерол.
Тези видове мазнини могат да бъдат намерени в много от храните, които редовно консумираме, като масло, бисквити, сирене и преработено месо.
Поради тази причина някои видове храни за закуска също трябва да се избягват, като напр колбаси, бекон, сладкиши и пълномаслено кисело мляко.
Овесена каша
Овесените ядки са чудесен избор, защото са богати на разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Яйца
Яйцата могат да бъдат част от здравословна закуска за хора с висок холестерол. Просто не забравяйте да ограничите приема си до едно или две на ден и обмислете използването на яйчен белтък вместо цели яйца.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и по-малко мазнини от обикновеното кисело мляко. Изберете обикновени или постни сортове и добавете пресни плодове и мед за сладост
пълнозърнест тост
Предпочитайте пълнозърнестия хляб пред белия хляб; съдържа повече фибри и може да ви помогне да се почувствате сити.
Смутита
Смутитата са чудесен начин да получите много хранителни вещества на едно хранене.
По-рано News-air писа за това как да почистите съдовете от плаки.