НачалоЗдравеДиетологът Строков посочи 5-те най-добри храни за закуска, които понижават холестерола

Диетологът Строков посочи 5-те най-добри храни за закуска, които понижават холестерола

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Някои популярни храни за закуска може да са с високо съдържание на наситени мазнини, което увеличава риска от високи нива на холестерол.

Добре известно е, че основната причина за високия холестерол е диетата. По-специално, храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини трябва да се избягват, тъй като те причиняват повишаване на липопротеините с ниска плътност, известни също като „лош“ холестерол.

Тези видове мазнини могат да бъдат намерени в много от храните, които редовно консумираме, като масло, бисквити, сирене и преработено месо.

Поради тази причина някои видове храни за закуска също трябва да се избягват, като напр колбаси, бекон, сладкиши и пълномаслено кисело мляко.

„Ако имате висок холестерол, важно е да изберете храни за закуска с ниско съдържание на наситени и трансмазнини, които могат да повишат нивата на холестерола на липопротеините с ниска плътност (LDL). Храните, богати на разтворими фибри и полиненаситени мазнини, също могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL”, казва диетологът Игор Строков, специално за News-air.

Овесена каша

Овесените ядки са чудесен избор, защото са богати на разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.

„Опитайте да добавите пресни плодове, ядки или канела за допълнителен вкус.“

Яйца

Яйцата могат да бъдат част от здравословна закуска за хора с висок холестерол. Просто не забравяйте да ограничите приема си до едно или две на ден и обмислете използването на яйчен белтък вместо цели яйца.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и по-малко мазнини от обикновеното кисело мляко. Изберете обикновени или постни сортове и добавете пресни плодове и мед за сладост

пълнозърнест тост

Предпочитайте пълнозърнестия хляб пред белия хляб; съдържа повече фибри и може да ви помогне да се почувствате сити.

„Поръсете тост с авокадо, бадемово масло или нискомаслено крема сирене.“

Смутита

Смутитата са чудесен начин да получите много хранителни вещества на едно хранене.

По-рано News-air писа за това как да почистите съдовете от плаки.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук