Диетологът Полина Журавлева разказа на Public News Service какви са тези продукти и как да се възстановите правилно.
Тя припомни, че основната цел на преболедувалия човек е не само да възстанови тялото си в първоначалните му стойности, но и да избегне усложнения и възпаления, както и рецидиви, които се появяват именно поради неправилния подход към следоболяването. Ковид и диета след настинка.
Храненето трябва да е балансирано. Важно е да се комбинират компоненти, които напълно ще пресъздадат и подобрят здравословната среда в тялото, казва Журавлева.
Терапевтът Ирина Андреева говори специално за News-air за три лекарства: което ще помогне за възстановяване на оргазма.
Все още няма лек за обикновената настинка, но можете да съкратите продължителността на заболяването, като опитате някои обещаващи добавки и практикувате добра грижа за себе си.
1. Витамин С
Приемането на добавки с витамин С е малко вероятно да предотврати настинка. Изследванията обаче показват, че може да съкрати продължителността на настинките и да ги направи по-леки. За да получите тези ползи, ще трябва редовно да приемате около 200 милиграма (mg) надежден източник на витамин С. Това вероятно няма да помогне, ако вече имате симптоми на настинка.
Горните гранични дози (2000 mg) могат да причинят някои странични ефекти, така че приемането на по-високи дози за каквато и да е продължителност носи този риск.
2. Цинк
Близо три десетилетия изследвания върху настинките и цинка дадоха смесени резултати, но преглед на изследванията от 2017 г. установи, че цинкът може да ви помогне да победите настинката по-бързо, отколкото без него.
Важно е да се отбележи, че дозите в тези проучвания – 80 до 92 mg на ден – далеч надхвърлят дневния максимум, препоръчан от Националния институт по здравеопазване (NIH). Преглед от 2017 г. отбелязва, че дози до 150 mg цинк на ден обикновено се приемат в продължение на няколко месеца от хора с определени медицински състояния, с малко странични ефекти.
3. Пробиотици
Здравето на червата може да повлияе на имунната ви система. Проучването установи, че при предразположени към настинка възрастни, приемането на ежедневна пробиотична добавка намалява броя на настинките и повтарящите се настинки сред участниците за период от три години.
По-рано News-air писа за храни, които причиняват рак.