Има и обикновени храни за закуска, които трябва да се избягват, за да понижат нивата на холестерола.
Високият холестерол е потенциално опасно състояние.
Ако не се лекува, може да увеличи риска от множество проблеми, като инфаркти и инсулти. Закуската е чудесна възможност да получите разнообразие от здравословни хранителни вещества, преди дори да започнете деня си.
овесени ядки
Овесените ядки съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които, когато са включени в здравословна диета, имат понижаващ холестерола ефект.
соя
Установено е, че соевите храни като соево мляко, соево кисело мляко, тофу и зърна едамаме понижават нивата на холестерола.
Плодове и зеленчуци
Закуската предоставя чудесна възможност да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Добавянето на повече растения в чинията ви помага да намалите приема на други храни с високо съдържание на сол и наситени мазнини и осигурява допълнителни разтворими фибри и антиоксиданти.
Орехи
Ядките са полезни за здравето на сърцето поради здравословните мазнини, които съдържат, известни като ненаситени мазнини, които са полезни за понижаване на нивата на холестерола.
По-рано MedikForum писа за здравословните видове месо.