Лекарят посочи храни с особено високо съдържание на магнезий.
„Спанак, къдраво зеле, манголд или рукола са отлични източници на магнезий. Те не само съдържат много магнезий, но и много фибри и антиоксиданти“, казва специално за MEDicForum лекар Ирина Андреева.
Други храни с високо съдържание на магнезий
Бобови растения: Леща, нахут, боб и други бобови растения са не само отличен източник на протеини, но и доставят на тялото магнезий.
„Те са универсални в кухнята и са страхотни в салати, супи или яхнии, например.“
Орехи и семена: Бадемите, кашуто, слънчогледовите семки и семената от чиа са не само вкусни, но и богати на магнезий. Идеални са като лека закуска между храненията или като гарнитура за салати и мюсли.
Цели зърна: пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз също са важни източници на магнезий.
Тъмен шоколад: добра новина за всички любители на шоколада! Тъмният шоколад с високо съдържание на какао съдържа не само по-малко захар, но и добра порция магнезий.
„Не забравяйте да ядете шоколад в умерени количества.“
Банани. Бананите са не само удобна и вкусна закуска, но и плодове, които съдържат магнезий. Те също са богати на калий, който заедно с магнезия е важен за здравата мускулна функция.