Лежиш в леглото, но не можеш да заспиш? Може да е свързано и с вкоренени навици. Какво точно не бива да правите, ако искате да спите добре.
1. Без упражнения преди лягане
Спортуването и редовните упражнения са полезни за здравето. Подобрява качеството на съня, защото достатъчното движение насърчава дълбокия сън.
2. Не яжте прекалено пикантно
Ако искате да спите добре, не яжте нищо несмилаемо вечер.
3. Не пийте алкохол
Алкохолът е забранен, ако искате добър сън. В крайна сметка тези, които пият алкохол вечер, често спят по-неспокойно, по-трудно заспиват.
4. Избягвайте смартфони, таблети, телевизори
Оставете лаптопи, таблети или смартфони преди лягане. Синкавата светлина на инструментите пречи на вътрешния часовник. Това заблуждава мозъка да мисли, че е ден и по този начин може да доведе до освобождаване на по-малко от хормона на съня мелатонин. Също така е най-добре да не гледате телевизия преди лягане.
По-рано News-air писа за опасностите от чесъна.