Когато стане горещо, трябва да пием много, за предпочитане вода. Не е задължително, защото има по-добри алтернативи. Ето на какви напитки да разчитате при висока температура.
Водата съставлява повече от половината от човешкото телесно тегло. За да предотвратите това, трябва да приемате достатъчно течности всеки ден.
Най-добре е да пиете вода, защото не съдържа захар и калории. Сладките храни също могат да причинят дехидратация в краткосрочен план. Но наистина ли водата винаги е най-добрият избор за рехидратация в горещите дни?
За по-добро усвояване на течности – мляко като алтернатива на водата
Поради това млякото дори може да бъде по-ефективно от водата. Млякото естествено съдържа сол и лактоза, захар, от която се нуждаем в малки количества, за стимулиране на абсорбцията на вода в червата, казва Андреева.
кокосова вода tОсвен това е ефективен, защото съдържа сол, калий и въглехидрати. Млякото също е богато на електролити и макронутриенти. Това означава, че тялото може по-добре да абсорбира и съхранява течности.
Електролитите в жегите – толкова са важни
Спортните напитки съдържат въглехидрати, т.е. предимно захар. Това не е необходимо, ако седите на бюрото си цял ден. Въпреки това има доказателства, че спортните напитки, съдържащи електролити като натрий, калий, магнезий и калций, могат да ни поддържат хидратирани по-добре от водата.
Важно е не само какво пиете, но и как го пиете.
В повечето случаи чистата вода е достатъчна. Дали пием достатъчно течност зависи не само от това какво пием, но и от това как го правим.
По-рано News-air писа за признаците на рак на панкреаса.