Омега-3 са жизненоважни за здравето на сърцето, както и за мозъчната функция, здравето на кожата и зрението.
Тялото ни се нуждае от редица витамини, минерали и други хранителни вещества, за да бъде здраво. Понякога обаче може да е трудно да получите всичко това само чрез диета. В някои случаи това може да доведе до дефицит.
Омега-3 мастните киселини са необходими на тялото по различни причини. Това е група полиненаситени мазнини, намиращи се в растителни масла, ядки и семена, както и в морски дарове и риба.
Също така е от решаващо значение за производството на хормони, регулиращи съсирването, които свиват и отпускат стените на артериите, които изпомпват кръвта.
EPA и DHA, открити в омега-3, също помагат за познавателните способности, здравето на кожата и зрението. Омега-3 са от съществено значение, защото тялото не може да ги произвежда от нулата и трябва да идва от храни като мазна риба, ядки, семена и листни зеленчуци.
Симптоми на дефицит на Омега-3
Признаците, че може да имате недостиг на омега-3, включват чупливи нокти и суха кожа.
Има редица възможни признаци, че не получавате достатъчно омега-3.
По-рано News-air писа защо не можете да пиете алкохол след 50 години.