Някои храни, от авокадо до зехтин, могат да насърчат загубата на тегло и да защитят здравето на сърцето.
Интелигентният избор на диета може не само да ви помогне да отслабнете, но също така може да служи като оръжие във вашия арсенал срещу сериозни здравословни проблеми като висок холестерол.
Високият холестерол може да постави началото на сърдечни заболявания и инсулт, без да привлича вниманието към себе си.
1. Овесени ядки и пълнозърнести храни
Овесените ядки и пълнозърнестите храни, които съдържат фибри, могат да помогнат за понижаване на нивата на „лошия“ холестерол.
2. Бобови растения
Подобно на овеса и пълнозърнестите храни, малките храни са с високо съдържание на фибри, което означава, че са ефективни при контролирането на нивата на холестерола.
3. Ядки и семена
Бадемите, орехите, ленените семена и семената от чиа са богати на полезни за сърцето мазнини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на восък.
4. Авокадо
Докато плодовете и зеленчуците като цяло са страхотни възможности, когато става дума както за холестерол, така и за загуба на тегло, авокадото изглежда е особено мощно.
5. Зехтин
Нещо толкова просто като замяната на растителното масло със зехтин, богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, може да промени както артериите, така и талията ви.
6. Зелен чай
7. Чесън
Добавянето на чесън към вашата храна може не само да контролира нивата на холестерола ви, но и да добави вкус към вашите ястия „без добавяне на допълнителни калории“, което го прави „полезно допълнение“ към вашата диета за отслабване.
Преди това MedicalForum писа за храни, които водят до рак.