Доктор Андреева разказа как можете да понижите кръвното налягане с вода

Почти всеки трети възрастен страда от хипертония. Това води до опасни вторични заболявания – от инфаркти до инсулти. Лекарят обяснява как можете да подобрите кръвното си налягане в дългосрочен план с вода.

Високото кръвно налягане отваря вратата за множество опасни вторични заболявания и следователно не трябва да се оставя без лечение. В допълнение към антихипертензивните лекарства, хидротерапията може да помогне за подобряване на кръвното налягане в дългосрочен план.

Четири фактора допринасят за високото кръвно налягане

Причините за високото кръвно могат да бъдат описани кратко и сбито. В допълнение към възможното семейно наследство, има четири основни фактора, които водят до високо кръвно налягане: недостатъчно движение, нездравословна диета, затлъстяване и стрес. Стресът е един от най-важните фактори. Довежда симпатиковата нервна система в състояние на постоянна възбуда.

„Образно казано, постоянно сме в режим на атака или полет, което винаги е съпроводено с повишаване на кръвното налягане“, казва специално за MeikForum лекар Ирина Андреева.

Как действа водата

Намалява кръвното налягане
Прави кръвоносните съдове по-отпуснати
полезно за сърцето
Обучава цялата верига
Укрепва защитните сили на организма.

Това е много полезно в краткосрочен план, когато искате наистина да се развълнувате, да се съсредоточите, да се докажете или да спечелите състезание. Ако обаче налягането е постоянно твърде високо, нашите кръвоносни съдове страдат, а в даден момент сърцето и мозъкът ни са особено засегнати.

„Всички ние трябва да знаем кръвното си налягане. При жени след менопауза то понякога може да се повиши драстично. Стойности в покой до максимум 139/89, това е нормално, но всъщност има смисъл да се прави нещо с него от време на време към времето. вашето кръвно налягане.“

Допълнителен съвет: Ленено масло за съдове

Освен това снабдете кръвоносните си съдове с много омега-3 мастни киселини.

„Те са вградени в стените на кръвоносните съдове, включително осигуряват допълнителна еластичност. Освен това те увеличават притока на кръв. Лененото масло или смляното ленено семе е отличен източник на тези мазнини. С 2 супени лъжици ленено масло или 30 грама смляно ленено семе на ден, добре си осигурен.“

Как да го направим

Редовността е важна. Две приложения на вода на ден са полезни. Това може да бъде студен душ на коленете или бедрата сутрин и студена баня на краката, тропане във вода или топла пълна вана вечер.

1. Пълна баня

Температура: 38 до 39°C. Релаксиращи добавки от лавандула или маточина засилват ефекта. Време за къпане от 15 до максимум 20 минути. Пълната баня има особено бърз ефект върху кръвното налягане и може да понижи горната стойност (систола) с до 30 mm Hg. чл., а долната стойност (диастола) с около 12 mm Hg. Изкуство. за няколко часа. Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват и кръвта може да тече свободно.

2. Студена преса към коленете

За да направите това, ще ви е необходима така наречената тръба за пълнене на Кнайп, която ще свържете с маркуч. Това осигурява равномерно свързана водна струя. Но можете също да развиете душ слушалката, за да създадете подобен ефект.

„Насочете струя вода от десния малък пръст по външната страна на крака до ширината на дланта над коляното, задръжте за 5-10 секунди и оставете водата да изтече по средата на крака. След това насочете струята надолу вътрешната страна на крака. Направете същото с левия крак и накрая изплакнете двата крака, като започнете отново от дясната страна.“

3. Студено обливане на бедрото

Това е продължение на изливане над коляното към седалището.

4. Алтернативно топла вана за крака

Напълнете две купи с много вода, едната с 18°C, а другата с 36°C. Потопете краката си в топла вода за 5 минути и след това в студена вода за 10-15 секунди. Повторете процедурата. Накрая избършете със студена вода и просто подсушете стъпалата на краката си. След това обуйте чорапите си и загрейте тялото си, като се разхождате или бързате направо в леглото.

5. Студена превръзка

Започвайки с дясната ръка, потокът трябва бавно да се движи от страната на десния малък пръст по задната част на ръката нагоре по ръката към рамото и оттам да тече като палто върху ръката за около 10 секунди.

„След това се върнете към палеца. След това лявата ръка влиза в действие. Накрая я напоете с лявата и дясната си длан и сте готови.“

По-рано News-air писа за ползите от киселец и магданоз.