Ползите от морковите и боровинките за зрението са преувеличени, каза Валентина Меркулова, офталмолог в онлайн услугата за управление на здравето Budu.
Лекарят разсея популярния мит за тези продукти в коментар за Lenta.ru.
Бета-каротинът е необходим за синтеза на зрителния пигмент родопсин. Но приемането на витамин А е необходимо само за пациенти с тежки наследствени очни заболявания, например пигментен ретинит, казва Меркулова.
Офталмолог Павел Романов специално за News-air сподели мнението си относно връзки между храненето и здравето на очите.
Въпреки това, витамините, минералите и каротеноидите, открити в много плодове, зеленчуци и други здравословни храни, могат да помогнат за защита на зрението ви, ако са в основата на ежедневната ви диета и част от здравословния начин на живот.
Романов посочи и други продукти, които са полезни за очите.
Пълнозърнестите храни и авокадото са богати на цинк и витамин B. Дефицитът на витамини от B комплекс може да увеличи риска от развитие на катаракта и ретинопатия.
Чесънът, лукът, шалотът и каперсите са богати на сяра, която е от съществено значение за производството на глутатион, важен антиоксидант, необходим за поддържане на здраво зрение, отбелязва Романов.
Време на екрана
Романов обясни как да осигурим безопасност на очите пред екрана:
- Поддържайте разстоянието между екрана на компютъра и лицето си на една ръка разстояние.
- Правете почивки между времето пред екрана, тъй като прекарването на твърде много време на устройство може да натовари очите ви.
- В идеалния случай осветлението около вас трябва да е по-ярко от вашите устройства.
Офталмологът също така препоръча дневни дози от някои ключови хранителни вещества, които са полезни за очите:
Витамин А – 0,7 mg на ден за мъже, 0,6 mg на ден за жени.
Витамин В6 – 1,4 мг за мъже и 1,2 мг. мг за жени
Витамин C – 40 mg на ден за всички възрастни
Витамин Е – 4 mg на ден за мъже, 3 mg на ден за жени
Цинк – 5,5–9,5 mg за мъже и 4–7 mg за жени.
По-рано News-air писа, че царевицата предпазва костите от разрушаване.