Доктор Ирина Петрова разсея популярните митове за отслабването, което може да навреди на здравето.
Погрешните схващания по този въпрос могат да доведат до неприятни последици за здравето, Петрова съобщава за радио Спутник.
Първи мит – гладуване.
„Точно както преяждането е лошо, така и недостатъчното хранене“ – обяснява Петрова.
Имаме нужда от храна за метаболизма и функционирането на тялото. Важно е да се сравняват протеините, мазнините и въглехидратите в диетата, за да има баланс.
Втори мит – отказване от някои храни, които наистина са полезни за вашето здраве.
„Захарта и печените изделия не са здравословни храни и трябва да се избягват.“
Следващата грешка е, че някои подценяват опасността от наднормено тегло.
„Бодипозитивността е третият мит. Това е добре за психиката, но за здравето е катастрофа, защото затлъстяването в съвременния свят се възприема като доброкачествен тумор.“
Последният мит – да вярваме, че „коремчето“ на мъжа е свързано с възрастта и че е необходимо.
Всъщност това е намаляване на половите хормони и общо влошаване на здравето.
Диетологът Василиса Пономарева се съгласи с колегата си, и специално за News-air добавен още три митакоито трябва да бъдат развенчани, за да спрат хората да си вредят.
Пропускане на хранене за отслабване
Редовното хранене помага за регулиране на метаболизма ви и осигурява на тялото ви постоянно снабдяване с хранителни вещества, което е жизненоважно за поддържане на здравословно тегло с течение на времето.
„Пропускането на хранене може да доведе до преяждане или консумация на твърде много нездравословни закуски по-късно, което всъщност може да доведе до наддаване на тегло. малки порции и по-чести хранения през целия ден ще ви помогне да останете на път и да избегнете пристъпите на глад.“
Яденето късно вечер води до наддаване на тегло
Похапването късно вечерта няма да ви накара да напълнеете, ако имате предвид няколко неща.
„Това е мит. Храненето късно вечер не е пряка причина за наддаване на тегло.“
Както при всичко, има предупреждения. Например, ако вече сте достигнали целта си за дневни калории, храненето късно вечер ще доведе до преяждане.
„Или ако седим пред телевизора, често не можем да контролираме порциите си.“
Яденето на по-малко от 1000 калории на ден ще ви помогне да отслабнете
„Яденето на твърде малко калории може да затрудни отслабването в дългосрочен план.“
Яденето на твърде малко калории може да доведе до умора, глад за храна и преяждане и може да забави метаболизма ви. Здравословната, балансирана диета с правилното количество калории е ключът към успешното отслабване.
Също така е важно да се уверите, че получавате достатъчно витамини и минерали в диетата си, което може да бъде трудно при нискокалорична диета.
Консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, за да поддържа основни функции, също може причиняват други здравословни проблеми и засяга всяка система от органи в тялото.
„Тялото ви ще започне да разгражда собствената си тъкан и мускулите ви ще бъдат първата цел. Това включва сърцето ви, което може да започне да реагира чрез понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане и увеличаване на риска от сърдечна недостатъчност с течение на времето.“
По-рано News-air писа за ползите от доматения сок.
