Тъй като закуската се счита за едно от най-важните хранения за деня, какво трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете?
Това ще направи по-малко вероятната закуска между закуската и обяда.
Какво ядете е по-важно от времето, в което ядете, когато се опитвате да отслабнете: „Когато става въпрос за загуба на тегло, реалността е, че кога закусвате не е толкова важно, колкото какво ядете за закуска.“
Всяко хранене, независимо от времето, трябва да включва 20-30 грама постни протеини, зеленчуци и „здравословни“ мазнини. Това, че сте забавили закуската си, не означава, че можете да преяждате със сладки храни и да ви се размине.
Изяждането на купа силно преработени зърнени храни може да има много различен физиологичен и психологически ефект върху вашето здраве в сравнение с яйцата, казва диетологът.
Какво препоръчва диетологът Пономарева за закуска?
Започването на деня с богата на протеини храна е чудесен начин да се чувствате сити за по-дълго време, което означава, че е по-малко вероятно да похапвате по средата на сутринта.
По-рано News-air писа за ползите от халвата.