Според лекаря спазването на диета в синя зона може да увеличи продължителността на живота ви с до 13 години.
Въпреки че има твърде много фактори, които влияят върху продължителността на живота ви, здравословната диета е добро начало.
С много витамини, минерали и антиоксиданти, скрити в правилната диета, някои храни могат да добавят повече от вкус и цвят към ежедневието ви.
От Окинава до Сардиния и от Никоя до Икария „Сини зони“ опишете пет места по света, които се характеризират с висока консумация на зеленчуци, плодове, зърнени и бобови растения.
Тези богати на хранителни вещества храни са свързани с по-нисък риск от здравословни проблеми, застрашаващи дълголетието, като сърдечни заболявания или инсулт.
Докато това, което включват, е критично, храните, избягвани в Сините зони, също играят роля. Хората, живеещи в тези страни „често не яжте много месо, млечни продукти, рафинирана захар и преработени храни.“
Скорошни проучвания потвърдиха, че преминаването към по-растителна диета на всяка възраст е от полза. Причината е, че Растителните храни са пълни с полезни за здравето хранителни вещества като фибри, полифеноли, витамини и минерали и стотици фитохимикали. които работят заедно за намаляване на риска от хронични заболявания чрез насърчаване на подобрено здраве на червата, намаляване на възпалението и подобряване на регулирането на глюкозата.
По-рано MedicalForum писа за опасностите от нощното хранене.