Доктор Дария Пронина разказа на руснаците по-подробно за диабета, както и че сладкото не е основната причина за появата му.
Според Lenta.ru Дария Пронина е ендокринолог от медицинската компания SberZdorovye.
Специалистът подчерта, че самите сладки храни не влияят на вероятността от това заболяване. Важно е да се разбере, че дори ако диетата на човек се състои предимно от сладкиши, това само по себе си не причинява диабет, освен ако човекът не е с наднормено тегло или затлъстяване.
Освен това, ако човек спазва препоръчителния дневен прием на калории, който е средно 2500 за мъжете и 2000 за жените, тогава яденето на сладко не увеличава риска от развитие на диабет.
Важно е да разберете, че диета, базирана само на сладкиши, може да доведе до други здравословни проблеми. казва Пронина.
Сладките и бисквитите съдържат въглехидрати, така че преброяването им помага на пациентите с диабет да контролират нивата на кръвната си захар. Малко парче торта може да се яде вместо други храни, богати на въглехидрати.
Сладкото не е изключено, ако имате диабет. Ако искате да се насладите на парче торта, трябва малко планиране. Хората с диабет не трябва да ядат захар – това е мит.
Не забравяйте, че диета с високо съдържание на калории от всякакви хранителни източници, различни от храни, съдържащи захар, могат да допринесат за затлъстяването и да увеличат риска от развитие на диабет тип 2.
Как да намалите приема на захар
Намалете консумацията на подсладени напитки
Научете се да пиете кафе и чай без захар. Започнете с постепенно добавяне на по-малко захар всеки ден. След като свикнете с него, ще харесате истинския вкус на кафето и чая.
Пия вода
Обикновената вода е най-добрата напитка.
Проявете сдържаност при пазаруване
За да не трупате подсладени напитки и закуски, когато пазарувате, никога не пазарувайте, когато сте гладни
По-рано News-air писа за ползите от киселото зеле.