Доктор развенчава теорията, че закуската е най-важното хранене за деня

„Закуската ускорява метаболизма ви, подготвя ви за нов ден. Изглежда правдоподобно предположение, но дали е така?

Лекарят опроверга теорията, че закуската е най-важното хранене за деня.

Често ни казват, че добрата закуска е лесен начин да контролирате теглото си. Ако пропуснете закуската, ще огладнеете по-късно през деня и ще хапнете висококалорична нездравословна храна. Закуската ускорява метаболизма, подготвя ви за нов ден. Това изглежда като правдоподобно предположение, но дали е така?

За да тестват тази идея, изследователите са набрали 300 доброволци с наднормено тегло и са помолили тези, които обикновено пропускат закуската, да закусят, докато тези, които обикновено пропускат закуската, са били помолени да я пропуснат.

„Те претеглиха доброволците преди и след 16 седмици. И така, какво наистина се случи? Хората, които са се принудили да закусват, са загубили средно 0,76 кг. Докато тези, които са закусвали, които са пропуснали закуската в продължение на 16 седмици, са загубили почти същото количество, средно 0,71 кг“, казва диетологът Игор Строков, специално за MedikForum.

Изследователите заключават, че препоръката да се яде закуска „няма измерим ефект върху загубата на тегло при свободно живеещи възрастни, които се опитват да отслабнат.“

Въпреки това, ако установите, че здравословната закуска намалява вероятността да изпитвате глад за храна през целия ден, закуската все още се препоръчва.

„Когато станете сутрин, можете да се втурнете да закусите и да излезете през вратата. Или може да се радвате да се въздържате от храна за известно време (много хора установяват, че не са гладни през останалата част от деня). Една от причините да отложите закуската, ако не сте гладни, е, че по този начин удължавате нощното си гладуване.“

По-рано News-air писа за симптомите на болен черен дроб.