Ендокринолог Александър Юрочкин: последиците от натрупването на висцерална мазнина могат да бъдат бъбречна недостатъчност и деменция.
Висцералната мазнина се намира вътре в корема: другото й име е вътрешна коремна мазнина. Различава се от външната коремна мазнина, която е подкожна мазнина. Висцералната мазнина обгръща вътрешните органи.
Специалистът заяви: хората с висцерално затлъстяване са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. По-специално, при пациенти с голямо количество висцерална мазнина има значително увеличение на маркерите за възпаление – при такива обстоятелства натоварването на сърдечно-съдовата система става изключително високо, артериите се подлагат на втвърдяване, атеросклероза.
В допълнение, коремните мазнини могат да показват наличието на метаболитен синдром, при който също се наблюдават високо кръвно налягане и повишени нива на кръвната захар. Хората с метаболитен синдром са изложени на риск от инфаркт и инсулт.
Освен това, според Юрочкин, висцералното затлъстяване увеличава вероятността от развитие на деменция. Проучванията показват, че вътрешната коремна мазнина провокира имунологично възпаление, което се отразява негативно на функционирането на мозъка.
Как да разберем какво е висцерална мазнина? Експертът съветва да се измери талията. За жените критичен показател е обиколката на талията над 88 сантиметра, за мъжете – 102 или повече сантиметра.
5 специфични мерки срещу висцералните мазнини. За да намалите вътрешните мазнини по корема, лекарят препоръчва да следвате следните правила.
- Избягвайте лесно смилаемите въглехидрати, особено в готовите храни.
- Избягвайте допълнителните закуски, опитайте се да се ограничите до три хранения на ден.
- Избягвайте захарта, доколкото е възможно.
- Не пийте алкохол известно време.
- Занимавайте се с физически упражнения.
По-рано порталът News-Air.com писа за това какви храни можете да ядете преди лягане.