Ако имате диабет тип 2, трябва да консумирате нискомаслени или нискомаслени млечни продукти. Те съдържат по-малко наситени мазнини и следователно са по-добри за контрол на кръвната захар и цялостното здраве.
„Задължително проверете съдържанието на захар в овкусените млечни продукти и изберете неподсладени опции. Алтернативите на растителното мляко, като бадемово, соево или овесено мляко, може да са варианти, но трябва да се проверят за съдържание на протеини“, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за MedikForum.
Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар или здравен специалист, тъй като индивидуалните нужди може да варират.
Какво мляко можете да пиете с диабет тип 2
Млякото и млечните продукти са източник на важни хранителни вещества като калций, витамин D и висококачествен протеин. Тези хранителни вещества са важни за вашите кости, образуването на мускули и много други функции в тялото ви. Въпреки това, ако имате диабет тип 2, има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да поддържате кръвната си захар под контрол.
Предпочитайте нискомаслените млечни продукти
Нискомаслените млечни продукти са с по-ниско съдържание на наситени мазнини, което може да повлияе на нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Затова изберете нискомаслено или обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене.
Обърнете внимание на захарта
Захарта е критичен проблем в млечните продукти, особено в ароматизираните кисели млека и напитки. Те често могат да бъдат с високо съдържание на добавена захар, което може да повиши нивата на кръвната захар. Не забравяйте да прочетете информацията за хранителните стойности върху опаковката песен за съдържание на захар и избирайте неподсладени варианти, когато е възможно.
Алтернативно мляко
Млякото на растителна основа, като бадемово, соево или овесено мляко, може да бъде опция, ако имате непоносимост към лактоза или сте избрали растителна диета.
Освен това има видове млека на растителна основа, които са специално премахнати от захарта.
Обърнете внимание на размера на порциите
Независимо кое мляко изберете, размерът на порцията е важен. Твърде много порция може да доведе до скок в нивата на кръвната захар.
Какво причинява диабет тип 2?
Диабет тип 2 може да бъде причинен от комбинация от фактори:
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Липса на физическа активност
- Генетика и семейна история
По-рано News-air писа за трансмазнините в месото и млечните продукти.