НачалоЗдравеЕто кое е най-доброто време за упражнения за стопяване на коремни мазнини

Ето кое е най-доброто време за упражнения за стопяване на коремни мазнини

Дата:

Свързани публикации

Мистериозните Трованти от Румъния: Живи скали, които растат и се движат

Румъния, страна, известна с красивите си пейзажи и богата...

Национален розов ден | 23 юни

Розовото често се свързва с женственост, романтика и нежност....

Инструментът за смартфон открива инсулт за секунди

Нов инструмент за смартфон за разпознаване на изражението на...

Искате ли да свалите няколко килограма – но въпреки редовните упражнения не се получава много добре? Изследователите са открили най-доброто време да се отървете от мазнините по корема.

Един или друг от време на време може да почувства нужда да оптимизира собственото си тяло, особено в областта на стомаха. „Спасителен кръг около кръста“ е въпрос не само на естетика, но и на здраве.

Коремните мазнини са опасни

Експертите многократно са предупреждавали, че висцералната мазнина, която обгражда вътрешните органи, като храносмилателната система в коремната кухина, съдържа патогенни хормони.

„Мазнините по корема могат да допринесат за свръхпроизводството на инсулин и следователно да причинят високо кръвно налягане и възпаление в тялото. В най-лошия случай резултатът може да бъде инфаркт“, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за News-air.

Освен това се отбелязва фактът, че мазнините при жените все повече се отлагат в областта на корема и бедрата поради женския хормон естроген. Ето защо, след като сте проучили здравословното състояние, има смисъл да се справите с телесните мазнини.

Кога жените губят мазнини по корема и кога мъжете?

Мнозина вече интегрират редовните спортни дейности в ежедневието си, независимо дали става дума за посещение на фитнес или джогинг из гората. Но има ли конкретно време в календара ви, за да блокирате упражненията, защото това е най-бързият начин за стопяване на коремните мазнини?

Проучването казва да. Особено интересно: има големи разлики между мъжете и жените.

„Докато при жените сутрешната тренировка отслабва, мъжете постигат най-добри резултати вечер. Тук могат да играят роля разликите в хормоните, в биологичните часовници и в цикъла сън-бодърстване“, казва Захарова, коментирайки изследването за MedikForum.

Движението в ежедневието

Освен това проучването показа, независимо от пола, че упражненията сутрин не само изгарят мазнините по-бързо, но и понижават кръвното налягане, докато упражненията вечер увеличават мускулната сила, издръжливост и работоспособност, подобряват общото настроение и ситост.

Разбира се, най-доброто време за упражнения е, когато се побира в календара ви. В крайна сметка за непрофесионалните спортисти им е трудно да интегрират упражненията и фитнеса в забързания си живот.

Тези, които трябва да балансират работата, семейството и компанията, често не могат да си позволят да мислят за идеалното време за упражнения. Основното нещо е да продължите да се движите.

Хранене

За да се повиши ефективността на тренировките, Захарова също препоръчва използването на балансирана диета, базирана на малък калориен дефицит и добър баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.

„Също така се опитайте да ядете повече постни протеини и фибри, те са много засищащи.“

По-рано News-air писа за световъртежа като симптом на рак на белия дроб.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук