Вашият лекар предупреди, че приемането на първото ви кафе твърде рано може да повлияе на нивото ви на бдителност или дори да повиши толерантността ви към кофеина.
Веднага щом алармата звънне, това е сигнал за тялото ви да включи автопилот и да се подготви за предстоящия ден. Независимо дали започвате сутринта си с топла напитка или бързо измиване на зъбите, вероятно имате някаква рутина.
Един от основните елементи на този подготвителен ритуал обикновено е чаша кафе. Много хора дори твърдят, че не могат да посрещнат новия ден, докато не изпият дозата си кофеин.
Лекарят обаче предупреди, че никога не трябва да пиете кафе в рамките на първия час след събуждане. Практиката, която вероятно правите, за да се почувствате по-бдителни, всъщност може да има обратния ефект. Трябва да изчакате поне час след събуждане, преди да приемете дозата си кофеин.
Макар че моментът на първото ви кафе е важен, трябва също така да вземете предвид кога пиете последното си кафе. В противен случай рискувате да имате лош сън на следващата нощ.
Експертът обясни, че мозъкът ви започва да произвежда химикал, наречен аденозин през деня, който по същество „насърчава съня“. Колкото по-дълго останете будни, толкова повече този химикал се натрупва и ви помага да се чувствате сънливи.
Кофеинът обаче блокира аденозиновите рецептори, които поддържат бдителността и насърчават събуждането.
Тя препоръча последното кафе да се пие в 14:00 часа. Пет до седем часа след чаша кафе половината от кофеина все още е във вашата система.
Кафето е полезно за мозъка
Кафето обаче е полезно за здравето, така че не трябва да го отказвате. Ново проучване подчертава защитната активност на кафеената напитка срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Ако предпочитате да пиете малко и бързо кафе вместо сложна сладка напитка с различни добавки, мозъкът ви може да ви благодари.
По-рано News-air писа за ползите от лука и чесъна за кръвоносните съдове.