Високото кръвно налягане може да причини трайно увреждане на кръвоносните съдове и органи.
Смята се, че около една трета от всички възрастни живеят с високо кръвно налягане, което е известно още като хипертония.
Това се случва, когато силата на притискането на кръвта ви към стените на кръвоносните ви съдове е постоянно твърде висока. Високото кръвно налягане е потенциално опасно, тъй като означава, че сърцето и кръвоносните съдове трябва да работят по-усилено, за да накарат кръвта да тече в тялото. С течение на времето това може да накара кръвоносните съдове да загубят своята еластичност и да станат по-тесни и твърди.
Ако хипертонията не се лекува, тя в крайна сметка може да доведе до различни сериозни медицински състояния като инфаркти и инсулти.
Известно е, че диетата е основен фактор, влияещ върху нивата на кръвното налягане.
Солта е „най-големият“ фактор за високо кръвно налягане.
Докато избягването на солта е силно препоръчителен начин за понижаване на показанията на кръвното ви налягане, има друг начин да постигнете това.
Яденето на храни, богати на калий, също може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез минимизиране на ефектите на натрия върху тялото.
Диетата трябва да може да ни осигури целия калий, от който се нуждаем.
Това:
- Стафиди (749 mg калий на 100 g)
- Курага (1162 mg)
- Сини сливи (732 mg).
За сравнение, 100 грама банан – често цитиран добър източник на калий – съдържат само 358 mg калий.
Доктор Захарова препоръчва и следните продукти по същите причини:
- авокадо
- картофи
- спанак
- гъби
- грах
- Домати, доматен сок и доматен сос
- Портокали и портокалов сок
- Грейпфрут и сок от грейпфрут.
Високото кръвно налягане се определя като налягане от 140/90 милиметра живачен стълб (mm Hg) или по-високо.
Идеалният диапазон на кръвното налягане е 120/80 mm Hg. Ако се притеснявате за кръвното си налягане, трябва да говорите с личния си лекар.
По-рано News-air писа за нарушаването на баланса на електролитите.