Поддържането на мускулна маса е един от най-добрите начини да останете здрави в напреднала възраст.
Силовите тренировки могат да поддържат тялото младо на клетъчно ниво. Проучванията показват, че само за 12 седмици можете да увеличите мускулната си маса с 10 процента. И вашата сила е 10 150 процента.
Това от своя страна може да засегне цялото ви тяло. Като за начало може да даде тласък на мозъка ви. Преглед на десетки проучвания за ефектите от упражненията върху хора над 50 години установи, че както аеробните, така и силовите тренировки са полезни за мозъка.
Друго предимство на тренировките с тежести е по-добрият сън.
Скорошно проучване установи, че една година програма за упражнения за съпротива не само е помогнала на участниците в нея да спят по-добре, но също така им е помогнала да спят почти 20 минути по-дълго всяка нощ.
Тренировките с тежести също могат да ви помогнат да премахнете мазнините, особено около корема.
Мускулните клетки имат положителен ефект, когато тренирате, те попиват кръвната захар като гъба.
За всеки 10% увеличение на скелетните мускули има 10% намаление на риска от развитие на предиабет. Това означава, че изграждането на мускули не само ви кара да изглеждате и се чувствате по-млади, но също така може да добави години към живота ви.
По-рано News-air писа за признаците на рак на панкреаса.