Доктор Захарова: здравословният начин на живот удължава живота средно с 23 години

Нездравословният начин на живот води до значително намаляване на продължителността на живота. Ново проучване разкри осем навика, които могат да добавят години към живота. И изследователите казват: дори на 60-годишна възраст малките промени все още правят голяма разлика.

Със здравословен начин на живот 40-годишните мъже могат да живеят средно с 23,7 години по-дълго, отколкото с много вредни. При жените тази разлика е 22,6 години. Това е резултат от анализ на дългогодишни изследвания.

Екипът анализира данни от над 700 000 души на възраст от 40 до 99 години.

„Осем навика за здравословен начин на живот: бъдете физически активни, не пушете, управлявайте добре стреса, хранете се добре, не пийте прекомерно, спете добре и редовно, поддържайте положителни социални отношения и не зависими от болкоуспокояващи“, казва семейният лекар Татяна Захарова, коментирайки проучването специално за MedikForum.

Лекарите са установили, че преминаването към здравословен начин на живот увеличава продължителността на живота дори в напреднала възраст.

„Колкото по-рано, толкова по-добре, но дори и да направите малка промяна на 40-те, 50-те или 60-те си години, тя все още се отплаща.“

Рискът от рак се увеличава с нездравословен начин на живот

Начинът на живот също играе важна роля за намаляване на риска от развитие на рак. Рисковите фактори за рак включват алкохол, липса на физическа активност, нездравословни диети, затлъстяване, червени и преработени меса, сладки напитки, употреба на тютюн и излагане на UV лъчи.

По-рано News-air писа за ползите от доматеното пюре.